На самом деле способов борьбы со стрессами намного больше. Новое Искусство Жить предлагает одну, очень эффективную методику экстренной скорой помощи при стрессе. Упражнения в ней строго проранжированы и прошли «испытания», которые подтвердили ее эффективность борьбы со стрессом на практике в экстренных случаях.

Даный комплекс упражнений Нового Искусства Жить позволяет снимать не только мгновенный стресс. Как показала практика и сотни положительных отзывов, использование этого комплекса упражнений позволяет пердотвращать появление стрессов в дальнейшем.

Схема методики довольно проста.

• Выполним несколько вдохов.


• Попробуем расслабиться.


• Осмотримся вокруг.


• Гоним стресс. На его место придет успех.

Упражнение на дыхание – это, по сути, то же упражнения для помощи при тревоге, беспокойстве. Оно описано здесь. Оно отличается тем, что необходимо наблюдать за своим дыханием: за тем, как воздух проходит в Вас - задерживается или проскакивает свободно.

Упражнение на расслабление заключается в том, что Вы не просто пытаетесь расслабиться (ведь в ситуациях стресса это практически невозможно), а в самом напряжении. Иными словами, напрягайтесь как можно сильнее.

Сожмите кулаки как можно крепче. Подержите это напряжение 3-5 секунд (желательно засекать время по часам или считать). Затем резко (!) разожмите кулаки, как будто Вы схватили горячий камень. Повторите это 3-4 раза. Затем переходите на плечевой пояс.

Потом грудные мышцы, мышцы брюшного пресса, ягодицы и бедра, затем икроножные мышцы и ступни. Заканчивать упражнение желательно напряжением - расслаблением всех групп мышц одновременно. При выполнении этого упражнения не забывайте следить за своим дыханием.

Посмотрите вокруг!

Посмотрите вокруг и остановите взгляд на каком-либо предмете или объекте. Закройте глаза и вспомните его. Потом переведите взгляд на другой предмет и снова закройте глаза. Насчитайте 8-10 объектов. Получилось?

А теперь, закрыв глаза, мысленно перенесите каждый объект в ситуацию, которая вызвала у Вас стресс. Посмотрите, как бы со стороны, что делает этот объект там? Думаю, он не изменился.

Что ждет нас впереди?

Сначала Вы конструируете ситуацию так, что она идет по вашему сценарию. Обязательным условием является моделирование конечного, желаемого Вами результата. И проиграйте весь этот видеоклип с одним-двумя персонажами, внесенными вами в ситуацию, вызвавшую у Вас стресс. Посмотрите за ними: как они достигают желаемого ВАМИ результата? Подкорректируйте, что необходимо, чтобы желаемый результат был достигнут. Получилось?

А теперь ваша очередь быть вместо них. И проиграйте ситуацию от первого лица. Посмотрите на нее своими глазами. Смоделируйте свое поведение (жесты, мимику, позы) так, что Вы получили, чего хотели. На выполнение данной методики обычно уходит не более 20 минут. Как самочувствие? Каково состояние?

А для закрепления результата двигайтесь к специалисту – психологу. И тем более идите к нему, если уровень стресса не снизился.

Надо отметить, что данные упражнения применимы не только как экстренная помощь при стрессе.

Но более глубокая работа над этим явлением должна проводиться только совместно с психологом на консультации.

Помните, что только используя Новое Искусство Жить, Вы сможете не только эффективно бороться со стрессом, но предотвращать их повторное появление.

Контактный телефон 8-909-629-63-38